تبلیغات
دانشکده بدنسازی شمس - آسیبهای رباط زانو
 
دانشکده بدنسازی شمس
رستگاری در راستگوئی است علی (ع)
درباره وبلاگ


با توجه به اینکه بدنسازی یک علم و عبارت از شناخت کامل عضلات اسکلتی , هورمونهای بدن و تغذیه می باشد گرچه این ورزش یکی از محبوبترین ورزشهای کشور می باشد توجه چندانی به آن نمی شود امیدواریم تا با عنایت خداوند و کمک شما عزیزان در جهت آگاهی بیشتر و بالا بردن سطح علمی این ورزش گامی هر چند ناچیز برداریم

مدیر وبلاگ : علی شمس
نویسندگان
یکشنبه 29 آذر 1388 :: نویسنده : علی شمس

  آسیب‌دیدگی رباط زانو

 رباط زانو چیست؟
رباط‌ها ریسمانهای محکمی از بافتها هستند که مفصلها را در کنار هم نگه داشته و آنها را به استخوان‌های مجاور متصل می‌سازند.چهار نوع رباط در زانو داریم:

  • رباط جانبی میانی (MCL)
  • رباط جانبی کناری (LCL)
  • رباط ضربدری جلوئی (ACL)
  • رباط ضربدری پشتی (PCL)

هرکدام از این رباط‌ها یا ترکیبی از آنها می‌تواند کشیده شده و یا به طور جزئی یا کلی پاره شود.

چه چیز باعث آسیب‌دیدگی رباط جانبی شده و چه کسانی در خطر هستند؟
علل معمول پاره‌گی رباط زانو کشیدگی بیش از حد پا در هنگام ورزش یا آسیب‌دیدن هنگام تمرینات مبارزه‌ای است(همانند کاراته، تکواندو،بُکس).

رباط جانبی میانی MCL در داخل مفصل زانو قرار دارد و به شما کمک می‌کند تا مفصل زانوی خود را محکم نگه دارید. این رباط با فشار دادن، چرخاندن و ضربه‌زدن آسیب می‌بیند. اکثر آسیب‌های کوچک MCL به خودی خود و طی چند هفته یا چند ماه جوش می‌خورد و البته از طریق استراحت کامل. اما آسیب‌های جدی اغلب نیازمند عمل جراحی هستند.

درست مثل MCL ، رباط جانبی کناری LCL به شما کمک می‌کند تا مفصل زانوی خود را محکم نگه دارید اما این رباط در طرف بیرونی مفصل زانو قرار دارد. اکثر آسیب‌های کوچک LCL نیز به خودی خود طی چند هفته یا چند ماه جوش می‌خورد، البته اگر استراحت کامل رعایت شود. اما آسیب‌های جدی نیازمند عمل جراحی می‌باشد.

معمولا با آسیب‌دیدگی LCL به رباط دیگری نیز در همان زمان آسیب می‌رسد. در اکثر حالات، آسیب‌های LCL خطر کمتری از سایر آسیب‌های بافتهای زانو نظیر رباط‌های ضربدری دارد. هر چند در موارد جدی رباط می‌تواند بطور جزئی یا کلی پاره شود.

ضربه به زانو یکی از علل رایج آسیب‌دیدگی LCL است اما آسیبی که چرخش سبب آن باشد ممکن است منجر به صدمه و زیان شود. معیوب شدن LCL یکی از آسیب‌های رایج در ورزش است.

علایم و پیچیدگی‌های صدمات رباط‌های جانبی چیست؟
صدمه به MCL
باعث شکننده شدن لبه داخلی زانو شده و در بعضی موارد نیز ممکن است منجر به تورم شود. پاره‌گی جزئی یا کلی نیز باعث تورم و درد شدید خواهد شد.
صدمه به LCL
درد و شکننده شدن را در سطح خارجی زانو به همراه دارد و ممکن است باعث تورم نیز بشود.

چگونه یک پزشک آسیب‌دیدگی‌های رباط‌های جانبی را تشخیص می‌دهد؟
اگر بعد از صدمه دیدن زانویتان در تمرین، ورزش یا تصادف، تورم یا درد داشتید هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

پزشک با خم کردن قسمت پایینی پای شما به داخل، زانوی شما را برای آسیب دیدگی LCL چک می‌کند. اگر قسمت پایینی پای شما بطور غیرعادی به داخل خم نشد و اگر آسیب LCL هم وجود داشته باشد بسیار جزئی خواهد بود ولی اگر پزشک بتواند قسمت پایینی پای شما بیش از معمول به داخل خم کند ممکن است رباط زانوی شما بطور جزئی یا کلی پاره شده باشد.
تست‌های دیگری برای صدمات
LCL و MCL :

  • رادیوگرافی با اشعه X
  • تست MRI ( تصویر برداری با ارتعاشات مغناطیسی)

چه عواملی باعث آسیب‌دیدگی رباط‌های ضربدری شده و چه کسی در خطر است؟
رباط ضربدری جلوئی ACL
، از انتهای پشتی استخوان ران تا بالای جلوی استخوان ساق پا کشیده شده است و رباط ضربدری پشتی PCL نیز از انتهای جلوی استخوان ران تا بالای پشت استخوان ساق پا کشیده شده است. آنها طوری از روی هم عبور کرده‌اند که یک X
، شکل گرفته است.
این رباط‌ها می‌توانند از راه‌های زیر آسیب ببینند:

  • ایستادن ناگهانی، خصوصاً هنگام دویدن
  • تعویض مسیر هنگام دویدن، چرخیدن و یا فرود آمدن از یک ارتفاع
  • دویدن در سرازیری
  • چرخاندن زانو
  • کشیدن بیش از حد مفصل زانو به راست یا چپ
  • ضربه زدن به زانو

PCL مقادیری ازACL است. پس کمتر مستعد آسیب‌دیدگی و صدمه است. اما از سوی دیگر صدمات ACL، یکی از رایج‌‌ترین آسیب‌دیده‌گی‌های زانو در هنگام ورزش است.

علائم و پیچیدگی‌های صدمات رباط‌های ضربدری چیست؟
وقتی شما به ACL
خود صدمه می‌زنید، معمول است که صدای آشکار یک ضربه ناگهانی را بشنوید و یا ممکن است احساس کنید که چیزی داخل زانوی شما شکسته شد و از دیگر علائم آن:

  • تورم
  • زانوئی سُست که راه رفتن شما را مشگل می‌سازد
  • قفل شدن زانو در حین حرکت
  • درد و شکنندگی

در آسیب‌دیدگی PCL معمولاً صدائی را که هنگام آسیب دیدن ACL می‌شنوید به همراه ندارد، اما سایر علایم صدمات PCL شبیه علائم صدمات ACL است.

چگونه یک پزشک آسیب‌دیدگی رباط‌های ضربدری را تشخیص می‌دهد؟
پزشک با کشیدن قسمت پایینی پای شما به جلو، هنگامی که ران شما آرام و ساکن است زانوی شما را برای آسیب‌دیدگی ACL
تست می‌کند.

اگر زانوی شما سُست به نظر رسید، معمولاً دلیل و علامتی است بر آسیب‌دیدگی ACL برای تست کردن آسیب‌دیدگی PCL، ممکن است از شما خواسته شود تا به پشت دراز بکشید، بعد پاهای خود را طوری بلند کنید که ران‌های شما مستقیماً به طرف بالا اشاره کنند، همچنین زانوهای شما در یک زاویه قائمه خم شوند. اگر قسمت پایینی پای شما به سمت زمین خم شد احتمالا PCL زانوی شما پاره شده است.

ممکن است پزشک، بطور آرام روی کاسه زانوی شما فشار وارد کند تا وجود مایع داخل مفصل زانویتان را احساس کند خصوصاً وقتی که زانوی شما شدیداً متورم شده باشد.
و سایر راهها تشخیص شامل:

  • رادیولوژی با اشعه اشعه X
  • تست MRI ( تصویر برداری با ارتعاشات مغناطیسی)

راه درمان آسیب‌دیدگی‌های رباط زانو چیست؟
این درمان معمولاً شامل فیزیوتراپی و یک سری تمرینهای مخصوص می‌باشد. گاهی اوقات نیز یکی سری روشهای درمانی خیلی راحت‌تر تجویز می‌گردد. اگر MCL
تنها رباطی است که دچار آسیب‌دیدگی شده، معمولاً نیازی به عمل جراحی نیست. اما اگر سایر رباط‌های شما نیز آسیب دیده‌اند ممکن است مداوای شما نیازمند عمل جراحی باشد. هر چه شما فعالتر و جوانتر باشید، شانس شما برای موفقیت‌آمیز بودن عمل جراحی بعد از آسیب‌دیدگی رباط بیشتر است. ممکن است شما قادر باشید که همان روز بعد از عمل زانو به خانه باز گردید اما شاید مجبور شوید به مدت یک هفته یا بیشتر از عصای زیر بغل استفاده کنید اما ورزشکاران معمولاً 9ماه بعد از عمل جراحی به فرم ورزشی خود باز می‌گردند.

پیشگیری
بیشتر آسیب‌ها و صدمات به رباط‌های زانو غیرقابل پیشگیری است چون برخوردهای سخت و محکم بخشی ثابت از هر ورزشی است، مثل فوتبال و راگبی. ورزشکاران به خاطر حرکات فعال و شدیدی مثل پریدن و چرخیدن که قسمت‌های مهم هر ورزشی هستند بیشتر در معرض خطر هستند.
برای کاهش خطر آسیب‌دیدگی رباط زانو:

  • به طور مداوم و با قاعده تمرین کنید تا ترکیب خود را ثابت نگه دارید
  • قبل از شروع فعالیت، با نرمش بدنتان را گرم کنید
  • زانو بند بسته و محافظ‌های مناسب بپوشید
  • از تکنیک‌های مناسب برای فعالیت خود استفاده کنید
  • کفش مناسب لایه دار به پا کنید
  • روی سطوح مناسب تمرین کنید

راه‌های مراقبت
مداوا به وسیله کمک‌های اولیه درست در همان لحظه آسیب‌دیدگی رباط است. از دستورات RICE
پیروی کنید:

  • با جلوگیری از حرکت مفصل آسیب دیده، آنرا ساکن و بی حرکت قرار دهید.
  • کیسه‌های یخ یا کمپرسورهای سرد باید برای کاهش تورم زانو مورد استفاده قرار گیرند.
  • مفصل را با باندپیچی کردن (با باند قابل ارتجاع) و محافظ، فشرده نگه دارید، باند را محکم ببندید نه سفت.
  • مفصل را با نگه داشتن آن بالای قلبتان بالا ببرید خصوصاً در هنگام خواب.
  • در اولین روز آسیب‌دیدگی روی محل آسیب دیده به مدت 15 دقیقه یخ بگذارید و به مدت 15 دقیقه یخ را بردارید. این عمل را چند بار و در طول روز انجام دهید.
  • دراز بکشید و زانو را در موقعیت بالا نگه دارید از خم کردن مفصل یا فشار آوردن روی آن اجتناب کنید تا درد و ورم فرو نشیند.
  • یک مسکن و یا ضدالتهاب مثل آسپرین یا ایبوپروفن می‌تواند به شما کمک کند.

کلام آخر
اکثر رباط‌های زانو کاملاً جوش می‌خورند و یا تحرک و پویایی خود را دوباره بعد از عمل جراحی به دست می‌آورند. هر چند ممکن است رباطی هم کاملاً جوش بخورد ولی منجر به یک ضعف طولانی در آن مفصل شود. متاسفانه وقتی رباط شما یکبار آسیب ببیند برای آسیب‌دیدگی بعدی مستعد خواهد بود حتی اگر شدت فعالیت این بار کمتر هم باشد.

 

اقتباس و ترجمه شده از وب سایت استاد احد تن‌زاده، shitokai.com

 





نوع مطلب : آسیب شناسی در بدنسازی، حرکات اصلاحی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:22 ق.ظ

Good stuff. Many thanks!
5 mg cialis coupon printable buy generic cialis prix de cialis generic cialis in vietnam cialis generika in deutschland kaufen buying cialis overnight tadalafil 20 mg cialis tablets for sale sialis the best site cialis tablets
یکشنبه 11 آذر 1397 12:59 ق.ظ

Great data. Regards.
cialis online nederland generic cialis at the pharmacy cialis generico milano how to purchase cialis on line cialis prezzo di mercato american pharmacy cialis cialis australian price only here cialis pills cialis 05 overnight cialis tadalafil
شنبه 10 آذر 1397 11:47 ق.ظ

You said it perfectly..
buy online cialis 5mg chinese cialis 50 mg tadalafilo we like it cialis soft gel we choice free trial of cialis cialis kaufen wo generic cialis in vietnam prix cialis once a da cialis without a doctor's prescription click now cialis from canada
جمعه 9 آذر 1397 01:02 ب.ظ

Thanks! A good amount of info.

cialis 200 dollar savings card buying cialis on internet cialis baratos compran uk cialis tablets cialis online deutschland only best offers 100mg cialis trusted tabled cialis softabs cialis ahumada il cialis quanto costa cialis dosage
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:46 ق.ظ

This is nicely expressed! .
dosagem ideal cialis click here take cialis canadian cialis cialis 30 day trial coupon cialis dose 30mg cialis 10mg prix pharmaci cialis australian price price cialis wal mart pharmacy cialis kaufen we recommend cialis best buy
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:19 ب.ظ

Fine posts. Cheers!
we recommend cialis best buy cialis pills price each sialis tesco price cialis buying cialis on internet cialis canadian drugs walgreens price for cialis buy cialis cialis e hiv cialis generico postepay
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:21 ق.ظ

Awesome facts. Regards!
cialis mit grapefruitsaft acheter cialis meilleur pri how to purchase cialis on line cialis patent expiration non 5 mg cialis generici precios de cialis generico cialis e hiv buy original cialis cialis daily reviews prices for cialis 50mg
پنجشنبه 19 مهر 1397 05:21 ق.ظ

Awesome material. Cheers.
vardenafil 20mg buy levitra 20 mg levitra prices levitra online buy 10 mg levitra buy 10 mg levitra levitra 20 mg buy levitra generic vardenafil 20mg levitra
سه شنبه 10 مهر 1397 03:54 ق.ظ

This is nicely expressed. .
preis cialis 20mg schweiz cialis coupon comprar cialis 10 espa241a click here to buy cialis cialis online napol viagra vs cialis vs levitra cialis kamagra levitra cialis kaufen cialis rckenschmerzen cialis farmacias guadalajara
یکشنبه 8 مهر 1397 01:24 ق.ظ

Position well applied.!
cialis 5 mg schweiz cialis prezzo al pubblico buy brand cialis cheap wow look it cialis mexico we use it cialis online store wow look it cialis mexico precios de cialis generico cialis name brand cheap cialis ahumada cialis y deporte
شنبه 31 شهریور 1397 04:20 ب.ظ

Terrific posts. With thanks.
online pharmacies india the best canadian online pharmacies canadian pharmacy uk delivery trusted pharmacy canada scam canada medication list canadian online pharmacies legitimate canada pharmacies canadian cialis canadian medications by mail drugs for sale usa
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:59 ب.ظ

Many thanks. Terrific stuff!
prezzo di cialis in bulgaria cialis efficacit cialis usa cost where to buy cialis in ontario look here cialis cheap canada precios de cialis generico how to buy cialis online usa ou trouver cialis sur le net prices on cialis 10 mg we use it 50 mg cialis dose
سه شنبه 27 شهریور 1397 02:47 ب.ظ

With thanks, Valuable stuff!
cilas click here to buy cialis where cheapest cialis il cialis quanto costa il cialis quanto costa cialis rezeptfrei sterreich cialis canadian drugs we choice cialis pfizer india best generic drugs cialis buying cialis on internet
پنجشنبه 15 شهریور 1397 02:53 ق.ظ

Wonderful material, Thanks a lot.
cialis rezeptfrei venta cialis en espaa tadalafilo cialis generic tadalafil buy we choice free trial of cialis cialis pills in singapore cialis 30 day sample compare prices cialis uk does cialis cause gout cialis online
سه شنبه 13 شهریور 1397 06:51 ب.ظ

Many thanks. Fantastic information!
canadian cialis canadian online pharmacies rated canadian pharmacycanadian pharmacy canada pharmacies drugstore online india canadian prescriptions online serc 24 mg canadian pharmaceuticals nafta canadian medications pharmacy canadian pharmaceuticals stocks canadian pharmaceuticals stocks
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:32 ق.ظ

With thanks, A lot of material.

viagra best buy sildenafil without prescription uk online purchase of viagra pharmacy viagra prices is it illegal to buy viagra cheap generic viagra uk buy viagra at sildenafil prices uk how can i get viagra online where to buy viagra
دوشنبه 12 شهریور 1397 07:56 ب.ظ

Kudos, Loads of posts.

buy original cialis cialis 5 mg funziona cialis kaufen ou trouver cialis sur le net cialis generic buy cialis cheap 10 mg cialis daily dose generic cialis soft tabs for sale preis cialis 20mg schweiz 40 mg cialis what if i take
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:23 ق.ظ

Seriously a lot of excellent knowledge!
buy name brand cialis on line cialis generic female cialis no prescription cost of cialis cvs viagra vs cialis cialis kaufen cialis kaufen wo callus tadalafil 20 mg cialis canada on line
یکشنبه 11 شهریور 1397 12:25 ب.ظ

Amazing lots of useful info.
cialis kamagra levitra enter site very cheap cialis cialis daily legalidad de comprar cialis cialis kaufen wo canada discount drugs cialis cialis 50 mg soft tab enter site natural cialis cialis canadian drugs tadalafil
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:06 ق.ظ

Many thanks, I appreciate it.
generic viagra uk buy cheap viagra online next day delivery how to buy viagra uk get prescription for viagra cheapest viagra with prescription buy viagra next day delivery uk viagra price uk viagra buy no prescription buy viagra without buy viagra online without prescription uk
یکشنبه 21 مرداد 1397 11:16 ب.ظ

Thanks! Ample knowledge.

buy cheap cialis in uk cialis australia org cialis 5mg billiger 200 cialis coupon prix cialis once a da cialis online cialis soft tabs for sale link for you cialis price try it no rx cialis cilas
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:20 ق.ظ

You actually stated that fantastically.
cialis generika in deutschland kaufen generic cialis pill online buy cialis uk no prescription cialis rezeptfrei sterreich cialis usa cost cialis generico in farmacia cialis for sale in europa cialis canada on line the best choice cialis woman 40 mg cialis what if i take
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 03:55 ق.ظ

Perfectly spoken certainly. !
viagra cheap no prescription where to buy viagra online without prescription viagra pharmacy levitra buy viagra usa online buy viagra online without prescription with overnight delivery buying viagra online australia order viagra without prescription where can i order viagra online viagra online rx pharmacy online
جمعه 3 فروردین 1397 04:01 ب.ظ

Information very well applied.!
cialis 20mg safe site to buy cialis online acquistare cialis internet pastillas cialis y alcoho tarif cialis france click here take cialis the best choice cialis woman brand cialis generic cialis herbs precios cialis peru
یکشنبه 27 اسفند 1396 10:58 ب.ظ

Thanks a lot. A good amount of knowledge!

cialis pills in singapore cialis 30 day trial coupon cialis 20 mg cut in half rezeptfrei cialis apotheke generic low dose cialis acheter du cialis a geneve generic cialis 20mg uk comprar cialis 10 espa241a buy cialis online cialis generico
چهارشنبه 10 آبان 1396 05:36 ب.ظ
This is the right site for anybody who really wants to find out
about this topic. You know so much its almost tough to argue with
you (not that I personally will need to…HaHa). You certainly put a brand new spin on a topic which has been discussed for decades.
Great stuff, just wonderful!
پنجشنبه 12 مرداد 1396 07:57 ق.ظ
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I've really enjoyed browsing
your blog posts. In any case I'll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
جمعه 6 مرداد 1396 08:10 ق.ظ
Hurrah! After all I got a web site from where I can actually get
valuable data regarding my study and knowledge.
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 10:48 ب.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you
writing this write-up and the rest of the site is very good.
یکشنبه 27 فروردین 1396 05:07 ق.ظ
The other day, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to
see if it can survive a twenty five foot drop,
just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83
views. I know this is entirely off topic but I had to
share it with someone!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :