تبلیغات
دانشکده بدنسازی شمس - نقش اعتماد به نفس در بانوان
 
دانشکده بدنسازی شمس
رستگاری در راستگوئی است علی (ع)
درباره وبلاگ


با توجه به اینکه بدنسازی یک علم و عبارت از شناخت کامل عضلات اسکلتی , هورمونهای بدن و تغذیه می باشد گرچه این ورزش یکی از محبوبترین ورزشهای کشور می باشد توجه چندانی به آن نمی شود امیدواریم تا با عنایت خداوند و کمک شما عزیزان در جهت آگاهی بیشتر و بالا بردن سطح علمی این ورزش گامی هر چند ناچیز برداریم

مدیر وبلاگ : علی شمس
نویسندگان
سه شنبه 28 اردیبهشت 1389 :: نویسنده : علی شمس

اعتماد به نفس همه چیز نیست ولی بدون آن چیزی امکان پذیر نمی باشد ... .

اعتماد به نفس ـ یا تصور یک خانم جوان از ارزش دادن به خود ـ به تدریج با بزرگ شدن افراد و ارتباط برقرار کردن با دیگران، پرورش می یابد. اگر والدین، آموزگاران، مربیان و سایرین، دختربچه ها را تأیید و تشویق کنند و به آنها احترام بگذارند، احساسات مثبت اعتماد به نفس و ارزش دادن به خود در آنها پرورش پیدا می کند. بر عکس، اگر دیگران دخترها را دست کم بگیرند و با آنها طوری ارتباط برقرار کنند که گویی آنها توانایی انجام کاری را ندارند، باعث می شوند که دخترها احساس بی ارزشی کنند. در حالی که بیشتر اعتماد به نفس در سنین کم شکل می گیرد، ولی افراد و جامعه نیز در تأثیرگذاری بر اعتماد به نفس، نقش دارند.

اعتماد به نفسِ بسیار کم در خانم های جوان ممکن است در نتیجه تبعیض، تبعیض جنسی، بی عدالتی در تمام جنبه های زندگی، آزار و اذیت، سوء استفاده، اختلال در زندگی خانوادگی، نبود زنی به عنوان یک الگوی باارزش، تربیت خانوادگی نامناسب و سایر نقش های زنان در رسانه ها، باشد.

دخترهای نوجوان با اعتماد به نفس کم، بیشتر دچار مشکلات روحی روانی می شوند (مثل افسردگی و بی نظمی در غذا خوردن)؛ گرفتار رفتارهای پر خطر می شوند؛ در مدرسه و در روابط شان با دیگران مشکلاتی دارند؛ ظاهر و تناسب اندام نامناسبی دارند و در مورد وزن شان، سایز و شکل ظاهری شان دچار نگرانی هستند و فعالیت های فیزیکی را کنار می گذارند. خانم های جوان با اعتماد به نفس بالا اغلب شاد و راضی هستند. در مدرسه خوب کار می کنند و اجتماعی هستند و در فعالیت های فیزیکی شرکت می کنند.

«در حالی که هر زن جوانی منحصر به فرد است ولی تحقیقات اخیر در کانادا تصویر منفی از اعتماد به نفس زنان جوان را نشان می داد.

هر چند اکثر زنان جوان می گویند که احساس خوبی نسبت به خودشان دارند ولی مردان جوان در تمام آزمون ها در مورد اعتماد به نفس، نمرات بالاتری کسب کرده اند.

دخترهای جوان طی دوران دبیرستان اعتماد به نفس شان را از دست می دهند، شکاف بین مردان جوان و زنان جوان در سنین نوجوانی افزایش می یابد.

اعتماد به نفس دخترهای جوان بیشتر به روابط شان (به ویژه با خانواده) بستگی دارد ولی در پسرها این طور نیست.

دخترهای جوان هنگام تهدید شدن ترجیح می دهند کاری انجام ندهند و به هر قیمتی که شده از درگیری خودداری می کنند.»

در سال 1988 [1367]، یک تحقیق راجع به زنان جوان و فعالیت های فیزیکی مشکل اعتماد به نفس و فعالیت فیزیکی در زنان را شرح داد:

زنان، در سنین پایین، توانایی های خود را برای شرکت در فعالیت های فیزیکی کمتر از حد واقعی تصور می کنند و به خودشان ارزش کمی می دهند و این دیدگاه را در جامعه در اختیار سایر افراد نیز قرار می دهند از جمله پسرهای هم سن و سال شان. در نتیجه، شایستگی و مهارت یک دختر در فعالیت های فیزیکی دایما کمتر از پسرهای هم سن و سالش می شود. ممکن است دخترها فعالیت هایی را انتخاب کنند که از قدیم زنانه بوده یا بدتر از همه برای همیشه فعالیت های فیزیکی را کنار بگذارند.

شواهد خوبی در دسترس است که نشان می دهد ورزش، زندگی پر شور و نشاط و یادگیری فعالیت های فیزیکی، می تواند تأثیر مثبتی بر اعتماد به نفس دخترهای نوجوان داشته باشد. در واقع ما از نظر اخلاقی و وجدانی مسئولیت داریم که برای پرورش احساسات اعتماد به نفس در آنها برنامه های اخلاقی خاصی را ارائه دهیم.

چگونه افراد می توانند اعتماد به

نفس شان را افزایش دهند؟

مربیان ورزشی، آموزگاران دروس تربیت بدنی و مربیان راهنما برای داشتن یک زندگی پرنشاط می توانند به طور مثبتی بر اعتماد به نفس دخترهای نوجوان تأثیر بگذارند. در واقع به همان ترتیب که طراحان برنامه و اعضای سیستم های بزرگ که ورزش و زندگی پرنشاط را توسعه می دهند.

کارهای شخصی مربیان برای

پرورش اعتماد به نفس

احترام متقابل را تمرین کنید و نام تمام اعضای شرکت کننده را یاد بگیرید.

صداقت، تشویق مثبت را نشان دهید و تلاش ها را شناسایی کنید.

به حرف های ورزشکاران و شرکت کنندگان گوش دهید. احساسات یک دختر جوان هنگام حرف زدن را درک کنید.

احترام بدون شرط را نشان دهید؛ وقتی دختری رفتاری ناخوشایند دارد، شما باید رفتارش را دوست نداشته باشید نه اینکه از خودِ او خوش تان نیاید.

از نکته ها و تکه کلام های خاصی که به جنسیت مربوط می شود حذر کنید. مثلاً نگویید: «این کار را مثل دخترها انجام نده!»

از اظهار نظر در مورد سایز و شکل و شمایل اندام های آنها خودداری کنید.

به دخترها به خاطر مهارت ها و موفقیت هایشان جایزه بدهید نه به خاطر چهره و شکل و شمایل شان. به آنها بگویید «امروز کار بزرگی انجام دادی.» هیچ گاه نگویید «امروز خیلی خوشگل شدی.»

پسرها را تشویق کنید مشکلات شان را به روشی بدون خشونت حل کنند و حرف هایشان را بزنند.

به دخترها یاد بدهید تا محدودیت هایشان را اعلام کنند و بگویند: نه!

عمدا با روش های کلی واکنش نشان دهید؛ تمام تبعیض ها یا حرف های کلیشه ای بر اساس جنسیت، نژاد، سن، قومیت، سایز اندام ها، توانایی یا جهت گیری جنسی را کنار بگذارید و نپذیرید.

خود را به عنوان یک الگوی مهم نشان دهید.

ورزشکاران و شرکت کنندگان خود را به مربیان خانمی که دارای قدرت و استقلال هستند معرفی کنید. اغلب، زن ها را به عنوان راننده و قایقران تصور می کنند ولی باید آنها را به چشم مقامات اجرایی، مربیان و آموزگاران نیز ببینند.

برنامه ریزی

موفقیت های اولیه را بر اساس واقعیت

و پیشرفت تدریجی قرار دهید.

فعالیت های مربوط به خانم های جوان را انجام دهید. بر همکاری، رابطه، سرگرمی و افزایش مهارت تأکید کنید.

طی آموزش، شرایط رقابتی را کاهش دهید.

در تصمیم گیری ها خانم های جوان را شرکت دهید.

تضمین کنید که هر شرکت کننده ای نوعی موفقیت را تجربه می کند.

برای بحث و بررسی ارزش ها و رفتارهای دخترها در برابر فعالیت های فیزیکی با والدین شان ملاقات کنید و ببینید برای پرورش موفقیت فیزیکی و اعتماد به نفس مثبت در آنها به کمک هم چه کارهایی می توانید انجام دهید.

به دخترها و پسرها در یک محیط توجه یکسانی داشته باشید.

از به کار بردن اظهارات و تکه کلام های مربوط به نژاد و جنسیت، از اذیت و آزار و تهدید کردن و خشونت کلامی و فیزیکی خودداری کنید. اگر چنین وضعیتی رخ داد به سرعت آن را اصلاح کنید.

اگر می دانید که خانم جوانی بی نظمی در غذا خوردن دارد به او کمک کنید تا فورا مشاوره های خاص را دریافت کند.

رقابت های فیزیکی برای خانم ها فراهم کنید. بدون ایجاد شرایط امنیتی زیاد، ایمنی خانم ها را نیز تضمین کنید. ...

راههایی برای تأثیرگذاری بر حمایت سازمان خودتان از خانم های جوان پیدا کنید.

چگونه سازمان ها و مؤسسه ها

می توانند اعتماد به نفس را افزایش دهند؟

اگر ورزش، مدرسه و سیستم های زندگی بانشاط در مورد پرورش اعتماد به نفس جدی باشند، باید با بی عدالتی در مقابل زن ها که در سیاست ها و عملیات سیستم وجود دارد، مبارزه کنند. در اینجا روش هایی وجود دارد که سازمان ها به وسیله آن می توانند فعالیت فیزیکی را کلی تر کنند تا برای دخترها و خانم های جوان قابل استفاده شود.

ترفیع و ارتباط

به تصویر کشیدن ورزش، زندگی پرنشاط و فعالیت های فیزیکی به عنوان کار مشارکتی و انحصاری که خانم های جوان را تشویق می کند تا یک تصویر مثبت از خود بسازند.

...

استفاده از زبان غیر جنسیت گرایانه در تمام ارتباطات.

خط مشی

خط مشی ها و کارهای سازمان خود را بررسی کنید. آیا سازمان شما بی طرفی نسبت به جنسیت و عزت نفس مثبت را به وجود می آورد؟ آیا مزاحمت، سوء استفاده و کارهای منفی را منع می کند؟ آیا آموزش ضمن خدمت بر اساس نیازهای خانم های جوان فراهم می آورد؟ آیا سلامت جسمی و اهداف واقع گرایانه برای ورزشکاران را گسترش می دهد؟

...

تشکیل یک کمیته بی طرف برای هدایت کردن سیاست ها و تغییرات در برنامه ها.

ممکن ساختن حضور خانم های بچه دار، ارائه ساعت های متغیر برای کارکنان زن.

 





نوع مطلب : بدنسازی و تناسب اندام بانوان، روشهای بدنسازی نوین، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 27 شهریور 1396 12:07 ق.ظ
I was recommended this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by
him as no one else know such detailed about my trouble.
You're amazing! Thanks!
سه شنبه 17 مرداد 1396 12:30 ب.ظ
It's appropriate time to make a few plans for the long run and it's time to be happy.
I've learn this post and if I may just I want to counsel you some attention-grabbing things or advice.
Perhaps you can write next articles referring to this article.

I desire to learn even more things about it!
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:31 ب.ظ
I love what you guys are usually up too. This sort
of clever work and reporting! Keep up the wonderful works
guys I've incorporated you guys to my personal blogroll.
جمعه 6 مرداد 1396 11:53 ب.ظ
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you!
By the way, how could we communicate?
جمعه 30 تیر 1396 11:26 ق.ظ
I think the admin of this website is actually working hard in favor of his web page,
because here every material is quality based stuff.
شنبه 17 تیر 1396 12:35 ق.ظ
My brother recommended I may like this website. He was totally right.
This publish actually made my day. You cann't consider just how
so much time I had spent for this information! Thank
you!
شنبه 30 اردیبهشت 1396 09:19 ق.ظ
Good answers in return of this question with solid arguments and describing all regarding that.
جمعه 1 اردیبهشت 1396 05:08 ق.ظ
I'm extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.

Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it's rare to see a
great blog like this one these days.
سه شنبه 22 فروردین 1396 01:29 ق.ظ
I always emailed this webpage post page to all my associates, since if like to read it next my links will too.
چهارشنبه 16 فروردین 1396 07:24 ق.ظ
Every weekend i used to go to see this site, because i wish
for enjoyment, as this this web page conations truly fastidious funny
information too.
یکشنبه 13 فروردین 1396 07:45 ب.ظ
Everything is very open with a very clear explanation of the challenges.

It was definitely informative. Your site is extremely helpful.
Thank you for sharing!
سه شنبه 30 شهریور 1389 02:34 ب.ظ
man koli soal daram
این مطالب در مورد بانوان هم صدق میکنه؟
مدت زمان هوازی میتونه 20اول تمرین 20 آخر تمرین باشه؟
علی شمسدر مورد تمام بدنها صدق میکنه اما با شرایط خاصی که هر بدن داره میتونه کم و زیاد بشه
جمعه 5 شهریور 1389 03:22 ب.ظ
ba salam. mashala site shoma inghadr matlab va mozo dare ke taghriban tamam soalate maro pasokh dad. vali ba yeki 2bar nemishe hamasho khond.
علی شمسعماد جان و رامین جان از اینکه به سایت خودتون مراجعه کردید ممنونم . در صورت هرگونه سوال یا تغییر در برنامه با هماهنگی به باشگاه مراجعه کنید یا از طریق همین سایت با من ارتباط داشته باشید.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :